霸凌（bullying）可能發生在任何場所、任何人之間，常見的霸凌形式有校園霸凌、職場霸凌（workplace bullying）、網路霸凌等，透過對受害者身心的壓迫，造成他感到憤怒、痛苦、尷尬、恐懼、羞恥和憂鬱等心理狀態。職場霸凌不只來自那些有權勢的人，例如經理或老闆，其實，在一項調查中，有四分之一的受訪者表示自己在工作場合中曾被同事霸凌過。那麼，在職場上遭遇霸凌時，你該怎麼辦呢？
1．Speak up early on（盡早為自己發聲）
當你被職場霸凌的那一刻起，就必須為自己挺身而出，如果你認為同事間應該以和為貴，或想息事寧人，而對霸凌行為置之不理，情況只會變得更糟，而你也很有可能成為被長期霸凌的目標。面對霸凌者，你可以這麼說：
婉轉派：
Let’s try to get this conversation to a place where it can be more productive.（讓我們試著把這次的談話帶到比較有成效的方向吧。）
You’ve humiliated me in front of others on purpose for several times. It’s hard for us to foster a good team environment when you did that.（你好幾次故意在別人面前羞辱我，當你這麼做時，我們很難營造一個良好的團隊環境。）
直接派：
What you did to me is not all right, and it has to stop.（你對我做的事情是不對的，這必須要停止。）
I need you to stop humiliating me. I treat you with respect, and I need you to do the same.（我需要你停止羞辱我，我尊重你，你也必須這麼做。）
2．Research your company’s policy（了解公司的相關政策）
如果你遭受職場霸凌，請先了解公司面對此問題的相關政策，來決定向上呈報的適當方式。有些公司對於霸凌行為制定了零容忍政策（zero-tolerance policy），其中包括受到霸凌或目睹霸凌行為時的申訴管道。但是有些公司並沒有制定相關政策，或是目前的反霸凌政策需要更新時，你可以與高層管理人員或人資部門討論制定新政策，以保護員工免受虐待。
3．Document all of it（記錄）
請記得將與霸凌者互動的情形記錄下來，以作為日後申訴的證據，任何資料包含電子郵件、螢幕截圖、線上會議的錄影檔案等，同時記下日期、時間、地點以及目睹事件的人名，這樣不僅能成為事件的時間表，還能幫助你在需要時，更輕鬆地回憶事發經過。
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